Что означает ваш ИМТ
Результат ИМТ — это одно число, но его смысл зависит от возраста, происхождения и телосложения. В этом руководстве объясняется, что означают категории, почему в разных странах разные границы, когда ИМТ вводит в заблуждение и что стоит измерить дополнительно.
Открыть инструмент: Калькулятор ИМТ
Что измеряет ИМТ
ИМТ сравнивает вес с ростом. Его создавали для изучения больших групп людей, и там он хорошо показывает, у кого выше риск проблем со здоровьем, связанных с весом. Для отдельного человека это повод для разговора с врачом, а не окончательный вывод.
Почему в разных странах разные границы
Категории ВОЗ (нормальный вес от 18,5 до 24,9) используются почти во всём мире. В 2004 году экспертная консультация ВОЗ установила, что у многих азиатских групп населения риск для здоровья выше при более низком ИМТ, и предложила сниженные пороги 23 и 27,5. В Великобритании NICE сейчас применяет их к людям южноазиатского, китайского, другого азиатского, ближневосточного, африканского или афрокарибского происхождения.
У некоторых стран есть собственные стандарты. Японское общество по изучению ожирения относит ИМТ от 25 к ожирению и делит его на четыре степени. Китайский стандарт WS/T 428-2013 считает избыточным вес от 24, а ожирением — от 28.
Когда ИМТ может ввести в заблуждение
- У спортсменов силовых видов и людей физического труда ИМТ часто высокий, потому что мышцы тяжёлые.
- У пожилых людей ИМТ может быть нормальным при малом количестве мышц и избытке жира.
- ИМТ ничего не говорит о том, где расположен жир. Жир на животе связан с большим риском.
- ИМТ не применяется во время беременности и у детей, которых сравнивают с кривыми роста.
Показатели, которые дают больше информации
Отношение талии к росту измерить просто, нужна только сантиметровая лента. Для взрослых нормой считается значение меньше 0,5. Давление, сахар и холестерин крови, измеренные у врача, показывают, как вес на самом деле влияет на здоровье.
| Показатель | Как получить | Что добавляет |
|---|---|---|
| Отношение талии к росту | Талия ÷ рост | Жир на животе, связанный с риском для сердца и обмена веществ |
| Обхват талии | Сантиметровая лента | Быстрая проверка абдоминального жира |
| Процент жира в теле | Сканирование или специальные весы | Отделяет жир от мышц |
| Анализы крови и давление | Врач или аптека | Прямое влияние на здоровье |
Что делать с результатом
- Если ИМТ в норме и талия меньше половины роста, сохраняйте привычный образ жизни.
- Если ИМТ выше или ниже нормы, используйте это как повод проверить другие показатели, а не как окончательный приговор.
- Посоветуйтесь с врачом, прежде чем начинать диету или программу тренировок, особенно при хронических болезнях, беременности или в возрасте старше 65 лет.
- Меняйтесь постепенно. Небольшие устойчивые изменения в питании, активности и сне важнее, чем быстрое достижение цифры.