BMI-Rechner
Gib Größe und Gewicht ein und sieh deinen Body-Mass-Index, was er bedeutet und welches Gewicht für deine Größe als gesund gilt. Funktioniert mit Zentimetern und Kilogramm oder mit Fuß und Pfund.
Kostenlos · Ohne Anmeldung
Dieser Rechner liefert nur eine Schätzung zur allgemeinen Information und ist keine medizinische Beratung.
So funktioniert es
- Wähle die Einheiten: metrisch, USA (Fuß, Zoll und Pfund) oder Großbritannien (Fuß, Zoll, Stone und Pfund).
- Gib Größe und Gewicht ein. BMI, Kategorie und Farbskala aktualisieren sich beim Tippen.
- Lies ab, welcher Gewichtsbereich für deine Größe gesund ist und wie weit du davon entfernt bist.
- Optional: Öffne Weitere Optionen, um einen anderen Standard zu wählen, dein Alter für passende Hinweise einzugeben oder deine Taille für das Taille-Größe-Verhältnis.
Warum dieses Tool
Metrische und angloamerikanische Einheiten
Zentimeter und Kilogramm, Fuß und Pfund oder Stone und Pfund. Beim Wechsel werden die Werte automatisch umgerechnet.
Gesunder Gewichtsbereich
Sieh, welches Gewicht für deine Größe als gesund gilt und wie weit du darüber oder darunter liegst.
Vier offizielle Standards
WHO-Kategorien, niedrigere Grenzwerte für Menschen asiatischer und anderer Herkunft sowie die offiziellen Einteilungen aus Japan und China.
Taille-Größe-Verhältnis
Gib deine Taille ein und erhalte ein zweites Maß für Bauchfett, mit den Grenzwerten der NICE-Leitlinie.
Hinweise je nach Alter
Unter 18 erklärt der Rechner, warum die Kategorien für Erwachsene nicht gelten. Auch für 18- bis 19-Jährige und ab 65 gibt es Hinweise.
Privat
Alles wird in deinem Browser berechnet. Größe, Gewicht und Taille werden weder gespeichert noch gesendet.
BMI-Kategorien für Erwachsene
Der Body-Mass-Index ist das Körpergewicht in Kilogramm geteilt durch das Quadrat der Körpergröße in Metern. Für erwachsene Frauen und Männer gelten dieselben Kategorien. Manche Gesundheitsbehörden nutzen niedrigere Grenzwerte für Menschen, bei denen Typ-2-Diabetes und Herzkrankheiten schon bei geringerem Gewicht häufiger sind.
| Kategorie | WHO (international) | Asiatische und andere Herkunft (WHO, NICE) | Japan (JASSO) | China (WS/T 428) |
|---|---|---|---|---|
| Untergewicht | unter 18,5 | unter 18,5 | unter 18,5 | unter 18,5 |
| Normalgewicht | 18,5 bis 24,9 | 18,5 bis 22,9 | 18,5 bis 24,9 | 18,5 bis 23,9 |
| Übergewicht | 25 bis 29,9 | 23 bis 27,4 | – | 24 bis 27,9 |
| Adipositas | ab 30 | ab 27,5 | ab 25 (Stufen 1 bis 4) | ab 28 |
So berechnest du den BMI
Metrische Formel: BMI = Gewicht (kg) ÷ Größe (m)². Beispiel: 70 kg und 1,75 m ergeben 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9.
Formel mit Pfund und Zoll: BMI = 703 × Gewicht (lb) ÷ Größe (in)². Beispiel: 154 lb und 69 Zoll ergeben 703 × 154 ÷ (69 × 69) = 22,7.
Für den gesunden Gewichtsbereich deiner Größe drehst du die Formel um: Multipliziere deine Größe in Metern zum Quadrat mit 18,5 und mit 24,9.
Tabelle: gesundes Gewicht nach Größe
Der gesunde Bereich in der Tabelle nutzt die WHO-Grenzen von 18,5 bis 24,9. Für Menschen asiatischer, nahöstlicher, schwarzafrikanischer oder afrokaribischer Herkunft liegt die Obergrenze niedriger (22,9).
| Größe (cm) | Größe (Fuß und Zoll) | Gesundes Gewicht (kg) | Gesundes Gewicht (lb) |
|---|---|---|---|
| 150 | 4′11″ | 41,6–56,0 | 92–124 |
| 155 | 5′1″ | 44,4–59,8 | 98–132 |
| 160 | 5′3″ | 47,4–63,7 | 104–141 |
| 165 | 5′5″ | 50,4–67,8 | 111–149 |
| 170 | 5′7″ | 53,5–72,0 | 118–159 |
| 175 | 5′9″ | 56,7–76,3 | 125–168 |
| 180 | 5′11″ | 59,9–80,7 | 132–178 |
| 185 | 6′1″ | 63,3–85,2 | 140–188 |
| 190 | 6′3″ | 66,8–89,9 | 147–198 |
Was der BMI nicht verrät
Der BMI ist ein schneller Suchtest, keine Diagnose. Er unterscheidet nicht zwischen Fett und Muskeln und zeigt nicht, wo das Fett sitzt.
- Muskulöse Menschen wie Sportler können einen hohen BMI haben, ohne zu viel Fett zu haben.
- Ab 65 Jahren machen Muskelabbau und abnehmende Körpergröße den BMI ungenauer.
- In der Schwangerschaft gilt der BMI nicht. Frag deine Hebamme oder Ärztin.
- Kinder und Jugendliche brauchen BMI-Perzentilen für ihr Alter, nicht die Kategorien für Erwachsene.
- Bauchfett ist riskanter als Fett an anderen Stellen. Deshalb ist das Taille-Größe-Verhältnis ein gutes zweites Maß.
Taille-Größe-Verhältnis
Teile deinen Taillenumfang durch deine Körpergröße, beides in derselben Einheit. Die NICE-Leitlinie für Erwachsene nennt diese Grenzwerte: unter 0,5 ist gesund, 0,5 bis 0,59 bedeutet ein erhöhtes Gesundheitsrisiko und ab 0,6 ein hohes Risiko. Als Faustregel: Die Taille sollte weniger als die halbe Körpergröße messen.
Häufige Fragen
Welcher BMI ist gesund?
Für die meisten Erwachsenen gilt ein BMI von 18,5 bis 24,9 als gesund. Für Menschen asiatischer, nahöstlicher, schwarzafrikanischer oder afrokaribischer Herkunft nutzen Stellen wie NICE 18,5 bis 22,9, weil das Gesundheitsrisiko schon bei niedrigerem BMI steigt.
Ist der BMI für Frauen und Männer unterschiedlich?
Nein. Für Erwachsene beider Geschlechter gelten dieselbe Formel und dieselben Kategorien. Frauen haben bei gleichem BMI meist mehr Körperfett als Männer, ein Grund, warum der BMI nur ein Suchtest ist.
Kann ich diesen BMI-Rechner für Kinder nutzen?
Er berechnet die Zahl, aber die Kategorien für Erwachsene gelten nicht unter 18. Bei Kindern und Jugendlichen wird der BMI mit Wachstumskurven für Alter und Geschlecht verglichen, das Ergebnis ist eine Perzentile. Der Kinderarzt kann das für dich prüfen.
Warum sind die Grenzwerte für Menschen asiatischer Herkunft niedriger?
Eine WHO-Expertenkonsultation stellte 2004 fest, dass viele asiatische Bevölkerungsgruppen schon bei niedrigerem BMI ein höheres Risiko für Typ-2-Diabetes und Herzkrankheiten haben. Die NICE-Leitlinie wendet diese Grenzwerte auf Menschen südasiatischer, chinesischer, anderer asiatischer, nahöstlicher, schwarzafrikanischer oder afrokaribischer Herkunft an.
Ist der BMI bei Sportlern aussagekräftig?
Nicht immer. Der BMI kann Muskeln nicht von Fett unterscheiden. Sehr muskulöse Menschen werden deshalb manchmal als übergewichtig eingestuft, obwohl sie wenig Fett haben. Das Taille-Größe-Verhältnis oder eine Körperfettmessung zeigt mehr.
Wie berechne ich den BMI mit Pfund und Zoll?
Multipliziere dein Gewicht in Pfund mit 703 und teile das Ergebnis durch deine Größe in Zoll zum Quadrat. Bei 154 lb und 69 Zoll: 703 × 154 ÷ 4761 = 22,7.
Werden meine Größe und mein Gewicht gespeichert?
Nein. Die Berechnung läuft in deinem Browser und nichts wird an einen Server gesendet. Die Seite merkt sich nur deine bevorzugten Einheiten und den Standard.
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