BMIの結果の見方

BMIが表すもの

BMIは体重を身長と比べた指標です。もともとは集団を調べるために作られたもので、体重に関係する健康問題のリスクが高い人を集団の中から見つけるのに役立ちます。一人ひとりにとっては、判定というより医師と話すきっかけと考えるのが適切です。

国によって基準が違う理由

WHOの基準（普通体重は18.5〜24.9）は世界の多くの国で使われています。2004年のWHO専門家会議は、多くのアジアの人々はより低いBMIで健康リスクが高まるとして、23と27.5という低い基準値を示しました。英国のNICEは現在、南アジア系・中国系・その他のアジア系・中東系・アフリカ系・アフロカリビアン系の人にこの低い基準を使っています。

独自の基準を持つ国もあります。日本肥満学会はBMI 25以上を肥満とし、1度から4度に分けています。中国の衛生基準WS/T 428-2013では24以上を超重（過体重）、28以上を肥満としています。

BMIが当てにならないケース

• 筋力トレーニングをしている人や体を使う仕事の人は、筋肉が重いためBMIが高くなりがちです。
• 高齢の人は、筋肉が少なく脂肪が多くてもBMIが普通になることがあります。
• BMIでは脂肪のつき方がわかりません。おなかまわりの脂肪は健康リスクと関係が深いとされています。
• 妊娠中や子どもにはBMIの大人の基準は使えません。子どもは成長曲線で評価します。

あわせて見たい指標

ウエスト身長比はメジャー1本で測れる簡単な指標で、成人では0.5未満が健康的とされています。血圧、血糖値、コレステロールなどの健診結果を見ると、体重が実際に健康にどう影響しているかがわかります。

結果を見たらどうするか

• BMIが普通体重の範囲で、ウエストが身長の半分未満なら、今の生活習慣を続けましょう。
• BMIが範囲より高い・低い場合は、ほかの指標を確認するきっかけにしてください。BMIだけで判断する必要はありません。
• 持病がある人、妊娠中の人、65歳以上の人は特に、食事制限や運動を始める前に医師に相談しましょう。
• 変化はゆっくりと。数字を急いで達成するより、食事・運動・睡眠の小さく続けられる改善のほうが大切です。