BMI計算ツール（肥満度チェック）
身長と体重を入力すると、BMI（体格指数）とその判定、身長に合った普通体重の範囲がすぐにわかります。cmとkgのほか、フィートやポンドでも計算できます。
無料・登録不要
この計算ツールは一般的な情報としての目安を示すもので、医学的な助言ではありません。
使い方
- 単位を選びます。メートル法、米国式（フィート・インチ・ポンド）、英国式（フィート・インチ・ストーン・ポンド）から選べます。
- 身長と体重を入力します。BMI、判定、色分けされた目盛りが入力に合わせて更新されます。
- 身長に対する普通体重の範囲と、その範囲からどれくらい離れているかを確認します。
- 必要なら「詳細設定」を開き、判定基準の変更、年齢に応じた注意点の表示、ウエスト身長比の計算ができます。
このツールの特長
日本の肥満度分類に対応
日本肥満学会の基準で「普通体重」「肥満（1度〜4度）」を判定し、BMI 22の標準体重も表示します。
普通体重の範囲がわかる
身長に対して普通体重とされる範囲と、そこから何kg多いか・少ないかを表示します。
4つの公的基準
日本、WHO、中国の基準に加え、アジア系の人向けの低い基準値（WHO、NICE）も選べます。
ウエスト身長比
ウエストを入れると、内臓脂肪の目安になるウエスト身長比を英国NICEの基準で判定します。
年齢に応じた注意点
18歳未満では大人の判定を使わない理由を説明します。18〜19歳、65歳以上向けの注意点も表示します。
プライバシーに配慮
計算はすべてブラウザー内で行います。身長・体重・ウエストは保存も送信もされません。
BMIの判定基準（成人）
BMIは体重（kg）を身長（m）の2乗で割った値です。成人の男女で同じ基準を使います。日本では日本肥満学会の基準が使われ（厚生労働省のe-ヘルスネットも同じく18.5以上25未満を普通体重としています）、BMI 25以上を肥満とし、25以上30未満を肥満（1度）、30以上35未満を肥満（2度）、35以上40未満を肥満（3度）、40以上を肥満（4度）に分けています。国や機関によって基準値が異なります。
| 判定 | WHO（国際） | アジア系など（WHO、NICE） | 日本（日本肥満学会） | 中国（WS/T 428） |
|---|---|---|---|---|
| 低体重 | 18.5未満 | 18.5未満 | 18.5未満 | 18.5未満 |
| 普通体重 | 18.5〜24.9 | 18.5〜22.9 | 18.5以上25未満 | 18.5〜23.9 |
| 過体重 | 25〜29.9 | 23〜27.4 | – | 24〜27.9 |
| 肥満 | 30以上 | 27.5以上 | 25以上（1度〜4度） | 28以上 |
BMIと標準体重の計算方法
BMI = 体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）。たとえば身長170 cm、体重65 kgなら、65 ÷ 1.7 ÷ 1.7 = 22.5です。
標準体重はBMIが22になる体重で、最も病気になりにくいとされています。標準体重（kg）= 身長（m）× 身長（m）× 22。身長170 cmなら1.7 × 1.7 × 22 = 63.6 kgです。
普通体重の範囲は、身長（m）の2乗に18.5と24.9をかけると求められます。身長170 cmなら53.5〜72.0 kgです。
身長別の普通体重・標準体重の早見表
日本肥満学会の基準（普通体重はBMI 18.5以上25未満）をもとに計算しています。表にない身長は、身長（m）の2乗に22や25をかけて求めます。たとえば178 cmなら標準体重は1.78 × 1.78 × 22 = 69.7 kg、BMI 25になる体重は1.78 × 1.78 × 25 = 79.2 kgです。
| 身長（cm） | 普通体重の範囲（kg） | 標準体重（BMI 22） | 肥満（1度）の目安（BMI 25） |
|---|---|---|---|
| 150 | 41.6〜56.0 | 49.5 kg | 56.3 kg |
| 155 | 44.4〜59.8 | 52.9 kg | 60.1 kg |
| 160 | 47.4〜63.7 | 56.3 kg | 64.0 kg |
| 165 | 50.4〜67.8 | 59.9 kg | 68.1 kg |
| 170 | 53.5〜72.0 | 63.6 kg | 72.3 kg |
| 175 | 56.7〜76.3 | 67.4 kg | 76.6 kg |
| 180 | 59.9〜80.7 | 71.3 kg | 81.0 kg |
| 185 | 63.3〜85.2 | 75.3 kg | 85.6 kg |
| 190 | 66.8〜89.9 | 79.4 kg | 90.3 kg |
BMIだけではわからないこと
BMIは簡単なスクリーニングの指標で、診断ではありません。脂肪と筋肉を区別できず、脂肪がどこについているかもわかりません。
- スポーツ選手など筋肉の多い人は、脂肪が多くなくてもBMIが高くなることがあります。
- 65歳以上では筋肉量の減少や身長の低下により、BMIの精度が下がります。
- 妊娠中はBMIの判定は使えません。助産師や医師に相談してください。
- 子どもや10代は大人の基準ではなく、年齢別のBMIパーセンタイルや肥満度で評価します。
- おなかまわりの脂肪はほかの部位の脂肪より健康リスクが高いため、ウエスト身長比も参考になります。
ウエスト身長比とは
ウエストを身長で割った値です（同じ単位で計算します）。英国NICEのガイドラインでは成人について、0.5未満を健康的、0.5〜0.59を健康リスクが高まっている状態、0.6以上を健康リスクが高い状態としています。目安は「ウエストを身長の半分未満に保つ」ことです。
よくある質問
健康的なBMIはいくつですか？
日本肥満学会の基準では、BMI 18.5以上25未満が普通体重です。BMI 22になる体重が標準体重とされています。WHOのアジア向けの検討や英国NICEでは、アジア系の人はBMI 23から健康リスクが高まるとしています。
BMIの基準は男女で違いますか？
いいえ。成人は男女とも同じ計算式と判定基準を使います。同じBMIでも女性は男性より体脂肪が多い傾向があり、BMIがあくまで目安であることの理由の一つです。
子どものBMIもこのツールで判定できますか？
数値は計算できますが、18歳未満には大人の判定基準は使えません。子どもは年齢と性別ごとの成長曲線と比べて評価します。小児科や学校の保健室で相談してください。
日本の肥満の基準がWHOより厳しいのはなぜですか？
日本人を含むアジアの人は、欧米の人より低いBMIで糖尿病などのリスクが高まることが知られているためです。日本肥満学会はBMI 25以上を肥満とし、WHO専門家会議（2004年）もアジア向けに低い基準値を示しています。
筋肉が多い人のBMIは正確ですか？
必ずしも正確ではありません。BMIは筋肉と脂肪を区別できないため、筋肉の多い人は脂肪が少なくても肥満と判定されることがあります。ウエスト身長比や体組成の測定も参考にしてください。
標準体重の計算式は？
標準体重（kg）= 身長（m）× 身長（m）× 22 です。身長160 cmなら1.6 × 1.6 × 22 = 56.3 kgになります。
入力した身長や体重は保存されますか？
いいえ。計算はブラウザー内で行い、サーバーには何も送信しません。保存されるのは選んだ単位と判定基準だけです。
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