Calculadora de IMC (índice de masa corporal)
Introduce tu altura y tu peso para ver tu índice de masa corporal, qué significa y el rango de peso saludable para tu estatura. Funciona en centímetros y kilos, o en pies y libras.
Gratis · Sin registro
Esta calculadora ofrece una estimación con fines informativos y no es consejo médico.
Cómo usarla
- Elige las unidades: métrico, EE. UU. (pies, pulgadas y libras) o Reino Unido (pies, pulgadas, stones y libras).
- Introduce tu altura y tu peso. El IMC, su categoría y la escala de colores se actualizan mientras escribes.
- Consulta tu rango de peso saludable y cuánto te separa de él.
- Opcional: abre Más opciones para elegir otro criterio, añadir tu edad para ver notas según la edad o añadir tu cintura para obtener la relación cintura-altura.
Por qué usar esta herramienta
Unidades métricas y anglosajonas
Centímetros y kilos, pies y libras, o stones y libras. Los valores se convierten solos al cambiar de sistema.
Rango de peso saludable
Ve qué peso se considera saludable para tu altura y cuánto estás por encima o por debajo.
Cuatro criterios oficiales
Categorías de la OMS, umbrales más bajos para personas de origen asiático y otros, y las clasificaciones oficiales de Japón y China.
Relación cintura-altura
Añade tu cintura para ver una segunda medida que refleja la grasa abdominal, con los umbrales de la guía NICE.
Notas según la edad
En menores de 18 años, la calculadora explica por qué no se aplican las categorías de adultos. También hay notas para los 18 y 19 años y para mayores de 65.
Privada
Todo se calcula en tu navegador. Tu altura, tu peso y tu cintura no se guardan ni se envían a ningún sitio.
Categorías de IMC para adultos
El índice de masa corporal es el peso en kilos dividido entre la altura en metros al cuadrado. Las mismas categorías sirven para mujeres y hombres adultos. Algunos organismos de salud usan umbrales más bajos para personas con más riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedad cardiaca con menos peso.
| Categoría | OMS (internacional) | Origen asiático y otros (OMS, NICE) | Japón (JASSO) | China (WS/T 428) |
|---|---|---|---|---|
| Bajo peso | menos de 18,5 | menos de 18,5 | menos de 18,5 | menos de 18,5 |
| Peso saludable | 18,5 a 24,9 | 18,5 a 22,9 | 18,5 a 24,9 | 18,5 a 23,9 |
| Sobrepeso | 25 a 29,9 | 23 a 27,4 | – | 24 a 27,9 |
| Obesidad | 30 o más | 27,5 o más | 25 o más (grados 1 a 4) | 28 o más |
Cómo calcular el IMC
Fórmula métrica: IMC = peso (kg) ÷ altura (m)². Por ejemplo, 70 kg y 1,75 m dan 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9.
Fórmula en libras y pulgadas: IMC = 703 × peso (lb) ÷ altura (pulg.)². Por ejemplo, 154 lb y 69 pulgadas dan 703 × 154 ÷ (69 × 69) = 22,7.
Para saber el rango de peso saludable para tu altura, invierte la fórmula: multiplica tu altura en metros al cuadrado por 18,5 y por 24,9.
Tabla de peso saludable según la altura
El rango saludable de la tabla usa los límites de la OMS, de 18,5 a 24,9. Para personas de origen asiático, de Oriente Medio, africano negro o afrocaribeño, el límite superior es más bajo (22,9).
| Altura (cm) | Altura (pies y pulg.) | Peso saludable (kg) | Peso saludable (lb) |
|---|---|---|---|
| 150 | 4′11″ | 41,6–56,0 | 92–124 |
| 155 | 5′1″ | 44,4–59,8 | 98–132 |
| 160 | 5′3″ | 47,4–63,7 | 104–141 |
| 165 | 5′5″ | 50,4–67,8 | 111–149 |
| 170 | 5′7″ | 53,5–72,0 | 118–159 |
| 175 | 5′9″ | 56,7–76,3 | 125–168 |
| 180 | 5′11″ | 59,9–80,7 | 132–178 |
| 185 | 6′1″ | 63,3–85,2 | 140–188 |
| 190 | 6′3″ | 66,8–89,9 | 147–198 |
Lo que el IMC no te dice
El IMC es una medida rápida de cribado, no un diagnóstico. No distingue la grasa del músculo ni muestra dónde se acumula la grasa.
- Las personas musculosas, como los deportistas, pueden tener un IMC alto sin exceso de grasa.
- A partir de los 65 años, la pérdida de músculo y de estatura hace que el IMC sea menos preciso.
- Durante el embarazo el IMC no se aplica. Consulta con tu matrona o tu médico.
- Los niños y adolescentes necesitan percentiles de IMC para su edad, no las categorías de adultos.
- La grasa abdominal implica más riesgo que la grasa en otras zonas, y por eso la relación cintura-altura es una buena segunda medida.
Relación cintura-altura
Divide tu cintura entre tu altura, usando la misma unidad para ambas. La guía NICE para adultos usa estos umbrales: menos de 0,5 es saludable, de 0,5 a 0,59 indica un riesgo para la salud aumentado y 0,6 o más indica un riesgo alto. En la práctica: mantén tu cintura por debajo de la mitad de tu altura.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es un IMC saludable?
Para la mayoría de los adultos, un IMC de 18,5 a 24,9 está en el rango saludable. Para personas de origen asiático, de Oriente Medio, africano negro o afrocaribeño, organismos como NICE usan de 18,5 a 22,9, porque el riesgo para la salud aumenta con un IMC más bajo.
¿El IMC es distinto para mujeres y hombres?
No. Los adultos de ambos sexos usan la misma fórmula y las mismas categorías. Con el mismo IMC, las mujeres suelen tener más grasa corporal que los hombres, una de las razones por las que el IMC es solo una medida de cribado.
¿Puedo usar esta calculadora de IMC para niños?
Calcula el número, pero las categorías de adultos no se aplican a menores de 18 años. En niños y adolescentes, el IMC se compara con tablas de crecimiento de la misma edad y sexo, y el resultado es un percentil. Tu pediatra puede comprobarlo.
¿Por qué los umbrales son más bajos para personas de origen asiático?
Una consulta de expertos de la OMS en 2004 concluyó que muchas poblaciones asiáticas tienen más riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedad cardiaca con un IMC más bajo. La guía NICE aplica esos umbrales a personas de origen surasiático, chino, de otros países de Asia, de Oriente Medio, africano negro o afrocaribeño.
¿El IMC es fiable en deportistas?
No siempre. El IMC no distingue el músculo de la grasa, así que una persona muy musculosa puede salir con sobrepeso teniendo poca grasa. La relación cintura-altura o una medición de composición corporal dan una imagen más fiel.
¿Cómo se calcula el IMC en libras y pulgadas?
Multiplica tu peso en libras por 703 y divide el resultado entre tu altura en pulgadas al cuadrado. Con 154 lb y 69 pulgadas: 703 × 154 ÷ 4761 = 22,7.
¿Se guardan mi altura y mi peso?
No. El cálculo se hace en tu navegador y no se envía nada a ningún servidor. La página solo recuerda las unidades y el criterio que prefieres.
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